Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше среднего'. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Приведены подходы и общее количество отжиманий на каждый день в течение шести недель.